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板栗吃多了会怎么样板栗吃多了怎么补救

2020-08-25

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板栗是生活中常见的一种食材，很多人日常都喜欢吃板栗，我也很喜欢吃板栗，昨天就买了一些板栗吃，板栗吃多了会怎么样呢？下面一起来看看吧！

血糖升高

板栗果仁中虽然糖类物质含量不高，但是板栗果仁中含有较多的淀粉，而淀粉在酶的作用下可以转化成为糖分，从而导致身体中的血糖浓度升高，因此，板栗是一种升糖指数比较高的坚果，长期过多食用的话，可能会对人体的血糖水平造成影响，对健康不利，血糖偏高者更是要慎吃。

板栗吃多了怎么补救

1、板栗吃多了胀气的补救办法

板栗吃多了胀气后，暂时不要进食，多走动，并且用手顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，尽快帮助食物消化，促进排气。

2、板栗吃多了便秘的补救办法

板栗吃多了出现了便秘症状，可以多喝温水、酸奶或者多吃香蕉、苹果等富含果胶的食物，这些食物可以帮助润泽肠道，增加肠道的滑利性，促进食物排出，缓解便秘症状。

3、板栗吃多了上火的补救办法

食用板栗出现上火症状后，可以多喝一些水以补充人体内的水分，缓解燥热之气，或者可以吃一些凉性的水果或者蔬菜以改善不适，如：西瓜、山竹、苦瓜、冬瓜等。

4、板栗吃多了长胖的补救办法

食用板栗后饱腹感会增强，要减少其他高热量食物的摄入，并且减少板栗的食用量，如果不是长期过多食用的话，一般在短时间内是不会导致长胖的。

5、血糖高人群慎食板栗，如果出现了血糖升高并且有些严重的话建议就医治疗

血糖高人群日常应该慎食板栗，严格监测血糖情况，并且控制其他高糖、高淀粉食物的摄入即可。

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血糖升高

板栗吃多了怎么补救

1、板栗吃多了胀气的补救办法

2、板栗吃多了便秘的补救办法

3、板栗吃多了上火的补救办法

4、板栗吃多了长胖的补救办法

5、血糖高人群慎食板栗，如果出现了血糖升高并且有些严重的话建议就医治疗

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