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女人多吃栗子的好处 栗子一天吃几个最好

2020-09-17阅读(106590)
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栗子就是板栗，其质地软粉，口感甘甜，可作为主食食用，尤其是糖炒栗子深受女性的喜爱，但不知道女人多吃栗子对健康有哪些好处呢？

女人多吃栗子的好处

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多吃栗子对健康有弊无利，理由如下：

1、如果短时间大量吃栗子的话，由于其富含淀粉，吃多容易腹胀、腹痛、消化不良。

2、栗子富含碳水化合物、糖分，10颗去壳栗子的热就有170千卡左右，如果长期大量吃栗子，容易使人长胖。

3、若是吃多糖炒板栗，还会出现上火、便秘等不适症状。

生吃栗子的6大好处

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适量生吃栗子有以下6大好处：

1、强筋壮骨

按照中医的理论：肾主骨，腰为肾之府。如果是因为肾虚引起的腰膝酸软，可以多吃板栗，因为板栗为肾之果，能够帮助益肾，强健筋骨，另外板栗中含有的丰富维生素C也能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，避免骨质疏松。

2、美容养颜

新鲜的栗子中含有多种维生素，如维生素C、维生素B族、维生素E、胡萝卜素、维生素A等，高温烹煮容易让维生素流失，如果生吃的话，则不会发生营养素损失的情况，因而生吃栗子具有更好的美容养颜效果。

3、提高免疫力

板栗中含有淀粉、维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等等营养元素，都是身体所必须的，经常吃板栗，能够很好的为身体补充营养，提高免疫力。

4、消除水肿

板栗中含有较多的钾元素，能够帮助维持身体内的钠元素水平，以免钾元素缺乏，钠元素将水分滞留在体内，容易造成细胞水肿。吃板栗能够帮助补充钾离子，维持身体水分的正常代谢，消除水肿。

5、活血止血

《本草图经》中记载：“栗房当心一子谓之栗楔，活血尤效，今衡山合活血丹用之。果中栗最有益。”也就是说板栗有活血止血的功效，适合淤血肿痛、大便带血、痔疮出血者食用。

6、养胃健脾

板栗性温，味甘，入脾经、肾经、胃经，富含淀粉和碳水化合物，适量食用板栗具有养胃、健脾的功效。

栗子吃多了胃疼怎么办

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1、如果是不大严重的胃疼，一般停止服用，然后多喝水，促进板栗的消化代谢，顺时针按摩肠胃，稍微走动一下，可帮助缓解康复。

2、如果胃疼较为严重的话，建议及时就医检查，在医生的指导下服用相关药物治疗，切勿自己乱吃药，以免混淆病情，加重症状。

栗子一天吃几个最好

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3-5个为佳，不超过10个为好。

板栗味甘，性温，口感香甜软糯，含有较高的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、钾、淀粉、胡萝卜素等营养成分，补充营养、提供能量、促进生长、养胃健脾、补肾强筋、活血止血等益处，但不宜多吃，以免造成上述健康危害问题，建议一天吃3-5个为佳，最多不超过10个为好。

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