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奇亚籽早上吃还是晚上吃比较好 奇亚籽晚上吃会胖吗
2021-01-29阅读(251350)
奇亚籽是一种营养丰富的食材，具有较大的食用价值，很多人都喜欢吃，但不知道什么时候吃比较好，那么奇亚籽早上吃还是晚上呢？
奇亚籽早上吃还是晚上吃比较好
建议在早上吃。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，主要含有蛋白质、脂肪、胆固醇、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，作为一种食物来说，对于什么时间食用是没有什么明确的规定的，但人体在经过一晚上的睡眠后，能量都基本被代谢，机体对能量的需求较大，消化器官相对于晚上来说，也会更为活跃，在这时候食用可以将奇亚籽的营养更好的吸收，所以建议将奇亚籽放在早上吃。
奇亚籽晚上吃会胖吗
一般来说不会。
虽然说奇亚籽的热量较高，每100克含有500大卡以上的热量，但由于奇亚籽是一种需要泡水后才能吃的食材，在经泡发后会吸水膨胀，并且含有较多的蛋白质、膳食纤维等饱腹感较强的成分，所以奇亚籽每次的摄入量并不会太多，所以奇亚籽放在晚上吃，一般来说也不会出现发胖的情况。
奇亚籽吃多了会怎么样
出现胃肠不适
奇亚籽中含有较多的蛋白质、膳食纤维等增加饱腹感的成分，所以要是一次食用过多时，人体不能及时消化时，就会加重胃肠负担，引起胃胀、腹痛、消化不良等各种不适的症状发生。
出现低血压
其次奇亚籽中的脂肪多为不饱和脂肪酸，有降低体内甘油三酯、胆固醇含量的作用，所以对控制血压有很好的功效，但对于本身有低血压的人群，过量食用后就有可能会出现精神疲惫、头痛、头晕、恶心等低血压的症状。
奇亚籽一次吃多少克
奇亚籽是一种营养丰富且热量非常高的食物，所以正常成年人每日的奇亚籽摄入量建议在30g以内为好，但奇亚籽每次吃多少需要视情况而定，因为每个人的身体情况都不同，一般人群可以根据自身需要决定，但一些消化能力差的人群，则最好以少量多次的方式食用。
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