天天吃葡萄干好不好,葡萄干吃多了会不会上火-乐哈健康网

天天吃葡萄干好不好葡萄干吃多了会不会上火

2021-05-26

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朋友回来后带了许多葡萄干给我，说是味道非常好吃，我打算每天吃些葡萄干，那么天天吃葡萄干会身体好不好呢？

天天吃葡萄干好不好

适量吃有益处。

葡萄在制作成葡萄干的过程中有物质成分的浓缩，也有物质因为氧化等原因而发生的分解与转化，但是大部分的有效物质还是在的，因此葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物来源，如果天天进食葡萄干的话，只要是适量吃，对人体就是良好的补益食物，一般是不会有不利影响的。

葡萄干一天吃多少合适

建议20克即可。

葡萄干的营养十分丰富，其中保留了葡萄大部分的营养物质，适当食用的话可以增强体质、改善便秘、提高免疫力，不过任何食物都是不能过量吃的，葡萄干也不能一直吃，吃多了对肠胃会带来一定的负担，因此建议葡萄干一天食用量在20克左右是比较合适的，预计是20-25颗葡萄干的数量。

葡萄干吃多了会不会上火

可能会。

葡萄干本身就是葡萄晾干而成的，葡萄作为一种平性的水果，正常情况下吃了既不会上火也不会降火，但是由于葡萄干中的糖分占比较高，如果吃多了的话，糖分热量摄入过多，囤积脾胃，脾胃不能完全消化就容易产生内热上火、咽喉不适等类似上火的症状，因此建议葡萄干最好是合理进食，不要一次吃太多。

葡萄干吃多了会胖吗

会胖。

每100克的葡萄干中的热量大约有344大卡，属于高热量食物，同时葡萄干中又含有大量的糖分，且其中的糖分大部分是葡萄糖、果糖、蔗糖等容易被人体吸收的单糖，如果进食过多糖分，且没有额外的运动消耗的话，很容易导致体重增长。因此如果本身较肥胖或者是正在减肥的人群，进食葡萄干一定要控制，以免体内热量进一步增加。

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