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奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥 每天只吃奇亚籽能减肥吗
2021-06-08阅读(311608)
奇亚籽是我们生活中常见的一种植物种子，营养价值比较高，听说具有一定减肥瘦身的作用，那么奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥？每天只吃奇亚籽能减肥吗？
奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥
功效作用
奇亚籽味苦辛性寒，其中含有大量的脂肪酸α-亚麻酸、绿原酸等，适量使用可以促进人体胃液分泌，加速人体体内食物的吸收代谢，具有一定促进消化的作用。
其次奇亚籽中含有大量的维生素、膳食纤维素，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物的排出，对于人体减肥具有一定促进作用。
最后就是奇亚籽中含有一定的维生素、蛋白质、多种抗氧化性成分，适量食用对人体肌肤具有一定好处，可以使人体肌肤变的光滑细嫩，具有一定美容养颜的作用。
怎么吃减肥
建议冲泡服用。
奇亚籽减肥主要就是不增加人体摄入热量，这时候可以将奇亚籽泡水喝，也就是先把奇亚籽拿出来；然后放在杯中，用清水冲洗干净；后面往其中加适量温水进行冲泡，30分钟之内服用即可。
每天只吃奇亚籽能减肥吗
不建议每天只吃奇亚籽。
虽说奇亚籽具有一定辅助人体减肥的作用，但奇亚籽只是一种植物的种子，减肥效果有限；其次及时奇亚籽效果比较单一，只吃奇亚籽根本不能满足人体多元化的营养需求；长期喝的话容易产生营养失衡，维生素和矿物质缺乏的现象，所以为了自身的安全，是不建议每天只吃奇亚籽进行减肥的。
奇亚籽减肥一天吃多少
建议一天吃20-30克左右即可。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，含有大量的脂肪酸α-亚麻酸、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等成分，适量食用对人体有一定的营养补充作用。
但奇亚籽中的维生素、膳食纤维素含量较高，进入人体之后不会马上被人体消化，食用过多的奇亚籽，胃消化不完就会积累在肠道中，给肠胃增加了负担，正常情况下，用奇亚籽进行减肥，一天建议吃20-30克左右的奇亚籽即可。
喝一周奇亚籽可以瘦多少
根据个人实际情况而定。
奇亚籽对于人体减肥具有一定促进作用，生活中将其用于代餐食用一周，可以减少人体对于其他高热量食物的摄入，具有一定减肥效果。
正常来说一周可以瘦1-2斤；若是自身属于易瘦体质；并且期间还进行适当的运动，那么会瘦的更多一些，一周减重2-3斤是有希望的；因此喝奇亚籽一周瘦多少，主要根据自身实际情况而定。
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