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八段锦练完多久可以洗澡 八段锦练完后浑身发热为什么
2021-06-21阅读(48125)
八段锦是一种常见的保健气功，听说练完八段锦以后不能立即洗澡，不知道要休息多久之后才能进行冲澡呢？
八段锦练完多久可以洗澡
一般建议半个小时到一个小时之后。
八段锦练习完了之后并不建议立即洗澡，最好休息半个小时到一个小时，等到身体恢复到正常水平以后再去洗澡。
虽然八段锦算是一种比较柔和的运动，但是一整套做下来同样消耗体力，也会出不少的汗液，如果此时立即洗澡的话，容易使得寒气从打开的毛孔中进入人体，不仅会导致受寒、不适，而且对骨骼、关节都有影响。
八段锦练完后浑身发热为什么
运动过后机体的正常发热。
八段锦练完之后浑身发热是一种正常现象，这是运动后的正常反应。八段锦一共有八式，有时候还会在开始的时候进行热身，在活动完后进行整理，因此一般练习一次的运动过程会持续40分钟左右，很容易就会产生热量。
八段锦主要是通过肢体运动和适量的气息调理，来达到促进血液循环，给身体提供保健的作用，所以练完以后浑身发热是一种正常现象，无需特别担心。
八段锦练完之后可以喝水吗
可以喝水。
八段锦练习完之后是可以喝水的，这并不会对八段锦的效果产生什么影响。虽然八段锦的动作比较轻缓，但是其持续时间较长，而且会使人体的血液循环加速，所以有的人练完之后会出较多的汗液。
因此可以在八段锦练完以后饮用适量的温水或者凉白开来为人体补充水分，但是注意最好不要饮用冰水、咖啡或者碳酸饮料等。
练完八段锦不能立即做什么
练完八段锦除了不要立即洗澡之外，还有以下几点注意事项：
1、最好不要立即吃饭。练完八段锦之后，人体的血液多集中在肌肉和呼吸系统处，所以对于消化系统的供氧较少，在这个时候马上吃饭容易给肠胃带来负担。
2、最好不要吸烟。因为八段锦是利用运动以达到浑身血液流通和经络得到疏通的过程，练完之后吸烟的话，容易使烟草中的有害物质运输到全身各处。
3、最好不要立即蹲下。练完八段锦后感到疲惫最好不要蹲下休息，因为这样容易阻碍下肢血液回流，从而影响血液循环，加深机体疲劳。
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