鸡蛋可以生吃吗,生吃鸡蛋有什么坏处-乐哈健康网

鸡蛋可以生吃吗生吃鸡蛋有什么坏处

2021-08-25

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鸡蛋是一个既美味又营养丰富的食物，不管是水煮、煎炸、炒菜都是可以的，除了这些吃法之外，有的人还会生吃鸡蛋，那鸡蛋可以生吃吗？生吃鸡蛋有什么坏处？

鸡蛋可以生吃吗

不建议生吃鸡蛋。

首先鸡蛋中的蛋白质、脂肪等营养物质人体不能直接消化吸收，吃进去这些营养物质也不能被人体所吸收，直接生吃可能会引起腹泻等不适；再者，生的鸡蛋是流动的胶质状态，所以人体食用在胃肠停留的时间比较短，并且与消化液接触的面积也大大缩小，吃完营养吸收率远不及煮熟的鸡蛋，所以不建议生吃鸡蛋。

生吃鸡蛋有什么坏处

消化不良

鸡蛋中的蛋白质是大分子物质，人体消化吸收需要一定时间，所以建议不要一次性摄入过多，不然会给肠胃消化带来负担，严重可能会引起腹胀、消化不良等不适。

感染

鸡蛋是从母鸡肠道排出，并且鸡蛋壳里面的蛋清和蛋黄也不是完完全全无菌的，甚至有可能存在致病菌，所以生吃鸡蛋可能会造成感染致病菌甚至是寄生虫，最好高热加热后再食用。

影响食欲

鸡蛋本身的腥味是非常大的，若是生吃的话就会影响到中枢神经，从而降低了人的食欲，甚至可能会容易引发呕吐。

鸡蛋每天吃几个比较好

1~2个。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等营养物质，同时鸡蛋中胆固醇的含量也不低，而人体每天消化蛋白质和胆固醇的能力有限，一般一个成年人一天吃1~2个鸡蛋就足以补充蛋白质了，长期摄入过多的胆固醇既会给肠胃消化带来负担，但是增加内脏脂肪含量，对心血管健康也有一定威胁。

食用鸡蛋有什么要注意的

1、除不吃生鸡蛋之外，茶叶蛋也少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

2、鸡蛋每天适量食用就好，不宜食用过多，同时没熟的鸡蛋、变质的鸡蛋都不可以再食用，因为这样的鸡蛋早已经形成了很多病菌，食用之后容易引起腹泻，

3、患有心血管疾病的人建议少吃鸡蛋黄或者不吃蛋黄，因为鸡蛋中的胆固醇主要存在于蛋黄中，而胆固醇会引起血脂水平的升高，所以患有心血管疾病的人建议少吃蛋黄，不然可能会加重病情。

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