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晚上吃水果会长胖吗 晚上适合吃什么水果

2021-09-02阅读(62832)
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水果是我们日常中都会吃的，但是我最近有些变胖了，家里人让我晚上少吃水果，请问是晚上吃水果会长胖吗？

晚上吃水果会长胖吗

1

视情况而定。

水果是人体每天必需摄入的一类食物，一般只要适量食用是不会引起发胖的，但由于肥胖是人体长期摄入过多的食物，机体来不及将这些食物能量消耗，多余的能量在体内转化为脂肪囤积引起的，所以如果在晚上吃的水果过多，也有可能会引起肥胖发生。

晚上适合吃什么水果

2

低热量的水果

由于晚上摄入过多高热量的食物容易引起肥胖，因此晚上比较建议吃苹果、圣女果等低热量的水果，而类似于榴莲、大枣、牛油果、椰子等高热量的水果，都不建议在晚上吃。

水分少的水果

晚上如果摄入过多的水分，很容易引起夜间尿频，对睡眠质量造成不良影响，因此晚上比较建议吃一些水分含量低一些的水果。

晚上可以用水果代替晚餐吗

3

可以偶尔代替。

水果富含水分、膳食纤维、矿物质、维生素成分，食用后可以为增加饱腹感，并补充多种所必需的营养素，因此偶尔是可以用来代替晚餐的。

只不过需注意的是，水果中的蛋白质、脂肪等为人体提供能量的物质含量较低，要是长期用来代替晚餐的话，容易引起营养摄入不均，免疫力下降等情况，因此是不建议用水果代替晚餐的。

晚上吃水果会水肿吗

4

一般不会。

虽然说水果富含水分，但水果中含有的膳食纤维、维生素等物质，都具有促进新陈代谢的作用，因此晚上吃水果，一般是不会导致水肿的。

但如果晚上吃水果经常出现水果的话，则有可能是因为疾病因素引起的，建议及时就医诊治，明确原因，如果是病理性因素，则及时治疗，以免延误病情引起更严重的后果，但如果是生理因素，则应减少在晚上吃水果的食用量，或者是不吃。

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