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准妈妈须知:孕期应分阶段补充营养

2014-09-02阅读(1655909)
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孕期补充营养非常关键,准妈妈的营养问题对胎儿的生长发育起着举足轻重的作用。准妈妈如果出现营养不良,会直接影响胎儿的发育,某些营养元素缺乏会导致胚胎神经系统畸形,严重影响智力。那么孕期该怎么补充营养呢?怀孕期间,补充营养切忌盲目,要孕期营养补充时间表进行补充,这样才能进行科学合理补充,有利于胎儿的健康。

孕期划分

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孕期一般分为孕早期、孕中期、孕晚期。孕期不同时期,由于胎儿发育的部位和器官的不同,对营养的需求也不是不一样的,因此,准妈妈补充营养应该根据胎儿营养所需的变化分阶段补充,这样才能更好的做到优生优育。

孕期划分

孕早期要增加叶酸

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孕早期是知道怀孕后一直到怀孕三个月之前,这个阶段是胎儿神经管发育的关键时期。孕早期胎儿如果缺乏叶酸就会造成神经管缺陷,兔唇、鄂裂几率会升高。一般孕早期要强化补充叶酸,准妈妈可以多吃含有叶酸的绿色蔬菜,如菠菜、花椰菜等。

孕早期要增加叶酸

孕中期强化钙、铁、维生素D

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孕中期是怀孕3~7个月的阶段,胎儿的心脏、肺脏、肾脏、肢体等开始逐渐形成,胎儿骨骼开始发育,这个时候要加强钙的摄入,多食用奶类、豆制品、虾皮等含钙多的食物,同时补充维生素D可以促进钙的吸收,此外,孕中期的准妈妈对铁的需求增大,应当适量补充铁元素,也可以多吃些牛肉等含铁量丰富的食物。

孕中期强化钙、铁、维生素D

孕晚期强化铁、锌

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孕晚期是胎儿在母亲体内的最后一段时期,是胎儿生长速度最快的阶段,这个时候如果缺乏铁元素就可能引起准妈妈免疫力下降,胎儿营养不良或发育迟缓等问题。锌元素缺乏会影响胎儿脑部和智力发育,因此在孕晚期,补充适量的铁和锌,会给胎儿提供健康发育的良好环境。

孕晚期强化铁、锌

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