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产后喝什么果蔬汁好

2015-08-04

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生孩子是很多女人都需要迈过去的一道关卡，产后要恢复健康，饮食调理是关键。产后应该多补充富含维生素C的食物如橘子、菠萝、木瓜、莲藕等以促进伤口愈合，多吃含铁的食物如菠菜、芦笋、桃、樱桃等以弥补因怀孕和妊娠失血而流失的铁，同时要吃含钙的食物如油菜、空心菜、雪里蕻等以补充因怀孕、分娩、哺乳而流失的钙质，帮助新妈妈恢复身材并预防骨质疏松，那么产后喝什么果蔬汁好呢？

菠菜橘子酸奶汁

材料：菠菜100克、橘子150克、脱脂酸奶100毫升、蜂蜜适量；

做法：1.菠菜洗净，焯水后过凉水，切小段；橘子去皮和子，切小块。2.将上述食材和酸奶一起放入果汁机中搅打均匀，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效：菠菜+橘子+酸奶=防止便秘、美容养颜、消除疲劳，有助于产后恢复。

菠菜水果汁

材料：菠菜50克、菠萝（去皮）100克、木瓜200克、苹果100克、冰糖适量；

做法：1.苹果、木瓜各洗净，去皮、核或子，切小块；菠萝切小块，放盐水中浸泡约15分钟，捞出冲洗一下；菠菜洗净，焯水后过凉水，切小段。2.将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打均匀，果汁倒出后加入冰糖调匀即可。

功效：菠菜含有丰富的铁与叶酸，这些营养素都是新妈妈最需要的。菠萝、木瓜、苹果则含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。

木瓜香蕉饮

材料：木瓜200克、香蕉100克；

做法：1.木瓜去皮，去子，切小块；香蕉去皮，切小块。2.把上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可。

功效：木瓜富含的凝乳酶有通乳作用，可促进产妇的乳汁分泌。香蕉含有膳食纤维和铁，可通便、补血，能防止产后便秘和产后贫血。

莲藕白菜汁

材料：莲藕150克、白菜100克、蜂蜜适量；

做法：1.莲藕削皮、洗净，切小块；白菜洗净，切小块。2.把莲藕和白菜放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后调入蜂蜜即可。

功效：莲藕可行血化淤，清除产妇腹内积存的淤血；白菜富含水分和维生素，可促进新陈代谢，帮助排除产妇体内的毒素。

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菠菜橘子酸奶汁

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