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睡眠误区有哪些

2015-08-13

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坊间各种关于睡眠的认识中存在不少误区，正是由于这种错误的认识而导致许多朋友了失眠的现象，下面就来看看睡眠的众多误区，小心别让自己陷进去。

太依赖睡前酒

很多经历过宿醉的人都有同感：虽说饮酒后入睡较快，但始终入睡不深，做梦不断，基本上处于半睡半醒状态，无法让身心得到彻底放松，部分人第二天起床后还会感到头痛不已。凭借酒精麻痹入睡不过是让人陷入浅层睡眠的状态，似睡非睡，大脑活动不断，无法进入无梦的深层睡眠，因而酒后睡眠质量很差。

趴在桌上午睡

午觉可以给身体充电，但伏案午睡不利健康。健康专家指出，伏案午睡会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状；用胳膊当枕头趴在桌上午睡，还会使眼球受压，并压迫胸部、影响呼吸，使双臂、双手发麻、刺痛。午睡最好采取平躺仰卧的姿势或侧卧方式，以15-30分钟为宜，睡后最好慢慢站起，喝杯水稀释血液黏稠度，并轻度活动。

睡不着就找安眠药

90%以上的成年人都有过失眠的经历，但这并不意味着你得了失眠症，也不必吃什么药。服用安眠药可能开始很管用，久而久之，就算加倍也不再有效果。而不按处方，毫无节制地服用安眠药物，更会产生身体和心理上的依赖，并损害肝脏、肾脏和神经系统的健康。

带着怒气入睡

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡，甚至睡着了，也会频繁做梦，影响你的睡眠和健康。上床之前不妨彻底放松一下，泡个温水燥，喝杯牛奶，看本轻松有趣的书，然后带着微笑进入梦乡。

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