大家都知道酸枣仁有镇定,催眠的作用,但很多失眠的人都不知道怎么去食用酸枣仁来改善睡眠质量,下面我们了解一下酸枣仁改善睡眠的具体方法
食材:酸枣仁、芹菜根、水。
做法:我们准备酸枣仁和芹菜根按早10:1的比例,放入锅中,加适量的水煎成药水,每天晚上睡觉之前喝一碗即可。
功效:酸枣仁有镇静催眠的作用,芹菜根能促进这种效果的发挥,用以治疗失眠症,效果明显。
食材:酸枣仁,开水。
做法:
1.先将酸枣仁用慢火炒熟,研磨成粉末。
2.每天取酸枣仁粉末大约5g,用适量的开水冲服用。
功效:酸枣仁研磨成粉末,可以更好的吸收,可以把酸枣仁养心安神,帮助睡眠的作用发挥得更好。
食材:酸枣仁、茯苓、知母、甘草、适量水。
做法:将酸枣仁、5g茯苓、10g知母、少量甘草一起放入锅中,加入适量水煮开,去渣。每天服用1杯。
功效:这几种药材都具有镇定催眠的作用,还能清热、去躁、更让你更容易入睡。
食材:酸枣仁、水、粳米
做法:
1.先将酸枣仁炒熟,取300g加1500ml水煎熬至液体1000ml去渣。
2.用去渣药水加入适量粳米煮粥,加少量食盐调味即可食用。
3.一般7~10天为一个疗程,3~5个疗程即可治疗好失眠。
功效:治疗长时间的习惯性失眠症,调节心神。
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