冷水浴的注意事项,冷水浴的宜忌,冷水浴需要注意什么-乐哈健康网

冷水浴的注意事项

2015-09-10

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一般来说沐浴的水温在20℃以下即为冷水浴，冷水浴有多种方式，从其对机体的刺激强度来说，冷水擦身最轻，冷水冲淋，浸浴较强，冬泳最强，很多人会通过进行冷水浴来增加自身的体质和耐受程度，经常进行冷水浴，对于增强体质和预防疾病有一定作用，那进行冷水浴的注意事项有哪些呢？

从夏季开始

冷水浴的锻炼一般应从夏季开始，夏末秋初是进行此项锻炼的最佳时机，抓住气温渐冷这一时机，逐步提高机体适应气候逐渐变冷的能力。

刚开始体验冷水浴锻炼的人，应该进行严格的身体检查，患有严重高血压，冠心病，急性肝炎，空洞性肺结核，活动性风湿病以及发热的人，不宜进行冷水浴，应该待隐患消除后放可进行，对冷水过敏者，不宜进行。

冷水浴锻炼一般坚持一年就能见到效果，长期坚持效果更佳；冷水浴锻炼需循序渐进，从冷水洗脸，泡脚开始，再进行冷水擦身，逐渐过渡到冷水冲淋，浸浴，甚至冬泳等，切忌急于求成，影响身体健康，引发疾病。

清晨时，各个系统都处于低水平状态，这是进行冷水浴，有助于排出睡眠以后的抑制状态，使人感到精神振奋，而睡前，酒后，饭后，剧烈运动以及强体力劳动后，不宜进行冷水浴。