孕早期食谱菜谱大全,孕早期食谱,孕早期食谱大全及做法-乐哈健康网

孕早期食谱

2015-09-21

阅读(17588)

孕早期是指孕妇怀孕期间的前三个月，在此期间，胚胎生长发育速度缓慢，胎盘及母体的有关组织增长变化不是很明显，对营养素的需要量不大，只要注意合理饮食即可，具体孕早期的食谱大全及做法可参考下文。

萝卜炖羊肉

原料：羊肉500克，萝卜300克，醋各适量，生姜，香菜、食盐、胡椒少许。

制作方法：

1.将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；将萝卜洗净，切成3厘米见方的小块。

2.香菜洗净，切断备用。

3.将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量的水，置旺火火烧开后，改用小火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。最后放入香菜、胡椒粉、醋即可。

功效：具有温中去寒、温补气血、暖胃等功效。

砂仁鲫鱼汤

原料：砂仁3克，鲜鲫鱼两条，生姜、葱、食盐各适量。

制作方法：

1.将鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗干净。

2.将生姜、葱洗干净切片备用。

3.将砂仁放入鱼腹中，将鱼放入锅内（砂锅最好），加水适量，用小火烧开。

4.锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。

功效：醒脾开胃，利湿止呕。适用于准妈妈孕期恶心呕吐，不思饮食。

芝麻菠菜

原料：菠菜300克，盐2小茶匙，酱油2勺，冷开水2大茶匙，炒熟白芝麻1/2大茶匙。

制作方法：

1.将菠菜整株洗净后，烧开一锅水，水中加入2小茶匙盐，将菠菜放入开水中，等颜色変绿后立即捞起，用冷水沖凉备用。

2.将菠菜的水份沥干，切成约10厘米的长段后，整齐码入盘中备用。

3.将酱油与冷开水拌匀，淋在码好菠菜上，再撤上炒熟白芝麻即可。

功效：补肾健脾。

白菜奶汁汤

原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食用油、鸡油各适量。

制作方法：

1.将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入锅内开水中煮熟捞出，控去水分。

2.将炒锅置于火上，放入食用油烧热，放入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧2分钟，放入牛奶，幵锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

功效：奶香浓郁，使准妈妈食欲大增，还能为准妈妈补充丰富的营养。

孕早期食谱

萝卜炖羊肉

砂仁鲫鱼汤

芝麻菠菜

白菜奶汁汤

相关问答推荐

热点关注

孕妇食谱

孕期饮食

怀孕早期

大家都在搜

孕妇饮食

孕妇健康

怀孕早期

怀孕中期

怀孕晚期

热点推荐

猜你喜欢