饮食指南 > 儿童补钙食谱
儿童补钙食谱
2015-09-24阅读(9938)
由于我国的膳食组成以植物性食物为主，含钙量少，含钙量丰富的食物不多，且钙磷比值严重倒置，不利于钙的吸收利用；同时存在植酸含量高等多种不利于钙吸收利用的因素，这就使我国本来含钙就偏低的膳食中的钙更不能很好的吸收利用。所以我过缺钙现象是广泛存在的，特别是儿童时期缺钙还影响孩子的生长发育，下面看看儿童怎么补钙。
奶制品
儿童的胃肠功能相对较弱，所以不适合食用碳酸钙等刺激性补钙食物来补钙，应该以食补为主，奶制品是儿童补钙好选择，牛奶、羊奶等奶制品含钙量高，而且钙磷比列较好，容易吸收。每人每天喝250克牛奶，得到的钙总量达近300毫克。
豆制品
豆类食物中钙的含量不是很高，但是经过加工后的豆制品的钙含量却很高，比如豆腐，豆皮、豆腐干等，豆浆和豆类原料的钙含量很低，不适合补钙食用。
肉蛋类
肉蛋类的钙含量不是很高，但是它们也是生活中不可缺少的部分，特别是儿童处于生长发育的阶段，需要食用这类食物来补充蛋白质，同时还能少量的补充钙，是儿童日常饮食的主要食物种类。
蔬菜类
蔬菜类含钙相对高的有小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
相关问答推荐
-
1个回答Q 我已经怀孕三个月了，想补钙但又怕
-
2个回答Q 怀孕的妈妈吃什么东西能为孩子补钙
-
1个回答Q 补钙会不会让孩子头太硬，生不出来
-
1个回答Q 孕妇怀孕多久才补钙？要吃多久？
-
1个回答Q 怀孕前三个月每天都补钙了，现在还
-
2个回答Q 汤臣倍健补钙的牛初乳加钙咀嚼片，
-
2个回答Q 怀孕两个半月，常觉得腿软，没力，
-
1个回答Q 孕妇补钙应该注意什么事项？
-
1个回答Q 宝宝补充钙质三精的还是朗迪的好?
-
1个回答Q 孕妇缺钙的话，挑选怎样的产品，才
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中