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练瑜伽五动作可以增高

2014-10-15

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在瑜伽越来越受人青睐的现在社会，我们所知道的瑜伽已经不仅仅是用来帮助女性朋友练出婀娜身姿了。特别是迫切想要增高的人群，练瑜伽增高已经被他们开始接受。市面上鼓吹得天花乱坠的增高药、增高手术你要觉得不可信，就静下心来练习瑜伽，慢慢发掘你身体里面的长高潜力吧。赶紧来学习下面说到的5个动作，真的可以帮助你增高哦。

弓式

步骤：

仰卧于地面，弯曲双膝，用双手抓两脚处（抓不到的话，可以先试着抓小腿）目视前方。吸气，将上身及两腿抬离地板，尽量向上抬起，整个人成“U”形，手臂伸直；呼气，头颈部向后仰，收紧背部。保持6~10秒钟，均匀呼吸。呼气，身体落回地板，回到第一步。

功效：此动作也是能够帮助延伸脊柱来增高的，当然还能帮助扩展胸部，防止臀部下垂等等好处。

练瑜伽五动作可以增高

弓式

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