晚上睡不着白天睡不醒怎么办？可能是这 5 个原因-乐哈健康网

晚上睡不着白天睡不醒怎么办？可能是这 5 个原因

2017-06-30

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现在很多人晚上睡觉成了大问题，一些人开始晚上睡不着，白天起不来，这到底是怎么了呢？

可能你天生就是晚睡的人

有的人，天生就是夜猫子，也就是专业上说的睡眠相位后移。有研究表明，当生物钟调控系统中的某个基因发生突变，就可能出现这种情况。

不过这种情况并不多见，如果你恰好是这样的少数，别担心，你或许天生就比别人能熬夜。

如果你找到了自己的原因，不妨试着对症下药，为了更好的睡眠质量，做一些改变。

一个好消息是，如果你能控制早睡和晚睡两种生活方式的相对光照一致，那就没啥危害。比如，习惯昼伏夜出的人，白天睡觉的时候需要保持睡眠环境黑暗。

一个不太好的消息是，控制相对光照不止于此，尤其是晚上的照明很少能达到自然光的强度，哪怕是阴天。

因此，我们很难通过控制环境完全消除晚睡的各种影响，也就无法保证此时的睡眠质量，而睡眠关乎白天的工作学习及各种生活习惯，很多人更会因此而染上有损健康的习惯，比如喝酒、吸烟等。

如果你的睡眠质量真的特别差了，去找医生帮忙，他们给的一些方法，包括吃药，会有帮助。如果你觉得自己的情况还没差到那种程度，那就从原因入手，做一些改变，会有效果的。