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生理期注意些什么生理期多注意营养补身少冰品！

2017-07-06

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很多女性在生理期来时，都会相当不舒服；中医师指出，女性在平时没有好好照顾自己，像是夏天为了消暑一下，喝杯清凉饮料；为了瘦身，却忘了均衡饮食；或是生理期结束后，没有时间为自己炖煮四物汤进补一下，都可能影响身体，而造成不适！

经量变少是怎么回事

所谓经量变少是自己与自己相比，每个人体质不同，所以不必与他人做比较。随着年纪增加，气血逐渐不足，本身制造能力下降，子宫内膜越来越薄，很有可能造成经量减低；另外，除非很严重地节食，不然不会有严重影响。一般来说，生理期都都是5至7天，依个人体质不同大约30至70毫升。

生理期怎么煮四物汤

煮四物汤时，最好还是用小火熬煮为佳，才能使锅内水份减少，以浓缩药汁；若是以电锅蒸煮，锅盖完全盖紧，只有锅外的水会蒸发掉，除非锅盖稍微打开，才会使锅内之水份蒸发。而水量要控制多少呢？以淹过药材再多出约2公分为佳。

而四物汤之药材，主要以当归、川芎、白芍与熟地为主。

这四种药材之功效分别为：1、当归：可以调经与补血，对于皮肤也很好。2、川芎：有活血功效，对于生理期会痛之女性也有止痛效果。3、白芍：也有补血与活血效用。4、熟地：主要是补肾，也具有补血、养肝，防止头晕目眩、心悸失眠或是月经不顺的状况。以上四种药材，适用于血虚的体质，但若是身体属于较燥热者，可能就要调整剂量，不宜吃太多，否则容易拉肚子，因此最好以个人体质来做药材调整，较为适宜。

可以补充铁质与蛋白质，若是自己生理周期与经量都维持稳定，无太大变化，都算是正常的。另外，假使本身在服用排卵药与避孕药，其月经状况会有所改变，应该尽量避免。

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