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转呼啦圈对身体有害吗转呼啦圈的坏处有啥

2017-07-20阅读(2051)

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转呼啦圈是一种简单方便的室内运动，也是一种很好的减肥运动，但任何运动都不是做的越多越好，那么转呼啦圈对身体有害吗?

怎么转呼啦圈安全

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首先要注意，运动时间不宜太长，一般情况下锻炼15到20分钟时间最佳。

呼啦圈不要选择太重的，尺寸不要太大，以食指和中指能负荷的程度为准。

转呼啦圈的时候保持稳定均匀的速度，不能过快也不能过急，转的时候可以稍微走动，以避免长时间重复运动造成肌肉和关节疲劳。

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