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睡眠充足的好处

2015-10-22

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睡眠是人体必不可少的也是最重要的生理需求之一。睡眠不足会造成记忆力下降、副交感神经失调、皮肤变差等不良症状。相反，充足的睡眠能给人带来诸多益处，一起来看看有哪些吧。

充足睡眠有助于建立良好饮食习惯

加州伯克利的研究表明，缺乏睡眠会引起个体对垃圾食品的狂热渴望，所以说额外的一小时睡眠有助于身体摄入所需的健康营养物质。

此外，不充足的睡眠还会导致暴饮暴食，所以充足的睡眠有助于避免身体摄入过多的食物。 Robert S. Rosenberg医生说到：“缺乏睡眠还会导致体内促进食欲的胃激素过度分泌”。

充足睡眠帮你提高免疫力

你也许摄入量足够的维他命C和其他的营养物质，但是如果你无法保证充足的睡眠，那你可能会经常生病。已经有研究证实，睡眠的缺乏会损坏我们的免疫系统。对各种疫苗的抗体反应也多数出现在缺乏睡眠的人群中，一个成年人大概需要七个小时的睡眠来保证免疫系统能够得到充分的休息和改善，而多睡的一个小时如果能够让总的睡眠长度接近七小时，那这些成年人生病的几率将会大大降低。

充足睡眠帮你拥有美好心情

缺乏充足睡眠的人容易消极和焦虑，Rosenberg医生说之所以会这样是因为缺乏睡眠会让大脑情感神经中枢变得极度兴奋，所以充足的睡眠不仅能够让我们保持愉悦的心情，还能够降低得抑郁症的风险。

充足睡眠帮你集中注意力

Rosenberg医生说每天多睡一个小时能够帮人们提高专注力。一个人获得充足睡眠之后不仅会变得记忆力超强，还能够在最需要集中注意力的时候保持高度的专注力。此外，人在睡觉的时候记忆力在不断的固化，所以说得不到充足的睡眠会导致记忆力的衰退，这就是为什么那些经常熬夜的人通常都没有很好的记忆力。

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