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睡觉前不宜做什么

2015-11-17

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睡眠就是要让身体处于完全放松、宽松的状态，这样才能够睡一个养生觉、美容觉。此外，还要改掉一些常犯的睡前不良习惯。那么睡觉前不宜做的事情有哪些呢？

睡前不宜过度兴奋

大脑从兴奋状态到平静状态需要一个过渡时间，如果睡前仍处于兴奋状态，那肯定不会轻易入睡了。因此，睡前不宜大喜或大怒，也不宜看一些具有视觉和听觉刺激的电影。不喝咖啡和碳酸饮料，以避免大脑兴奋。

古人讲“食不言，寝不语”，意思是说吃饭和睡觉的时候都不宜说话，因为说话就会引发人的思考，使大脑兴奋、思想活跃，以致无法正常入睡。所以，在睡觉前可以看一些抒情类散文，让大脑以一种轻松的状态入睡。

很多朋友喜欢睡觉前给窗户留个缝儿，保持卧室内空气流通，但是夜间的风比较凉，且窗缝儿过来的风速度较快较强，如果直吹头部或脸部，会发生感冒或面瘫。因此，开窗时应把窗户打开得大一些，不要留窗缝儿，或者把窗户完全打开，或者将窗户关严。

剧烈的运动会使人的血液循环速度加快，大脑也因血流丰富而变得活跃起来。因此，睡前进行剧烈的体育运动是不可取的。但是，一些有氧运动，如瑜伽、太极等可以适量做一做。