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吃什么坚果对心脏好

2015-11-19阅读(20661)
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花生,开心果,杏仁之类的坚果是很多人喜爱的小零食,经常吃坚果也有益于身体健康,而且有的坚果还对心脏有益,日常生活中多吃一些有益心脏的食物,对预防心脏病也是有好处的,那么吃什么坚果对心脏好呢?

吃松子对心脏好

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每天吃一把包括松子在内的坚果有助降低心脏病危险,松子中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。每周吃松子2~3次,能明显降低心脏猝死危险。

吃腰果对心脏好

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腰果有很不错的营养价值,其中含有丰富的维生素B族,镁,锌,铁以及大量的单不饱和脂肪酸和亚麻油酸,补充这两类有益油脂,对于预防动脉硬化,心血管病,心脏病和脑中风有效,而且还有助于润肠通便,适合维生素摄入不足的人群食用。

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