生活常识 > 一天喝多少水最好 一定要喝8杯吗？
一天喝多少水最好 一定要喝8杯吗？
2017-10-10阅读(840)
网上有人说，“每天8杯水是健康饮水的标准”，引发网友热议。事情的真相是这样吗？记者展开了调查。
单用8杯水衡量饮水量不准确
在搜索引擎中输入8杯水等关键词后，记者发现有不少帖子，都不约而同的出现了健康、美容、慢性缺水等字样来宣扬8杯水的重要性。
通过采访，不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常水量的需求，那么事实到底是什么样的呢？
为此记者来到北京清华长庚医院咨询专家。
长庚医院肾脏内科主任李月红表示，不能一味强调一天一定喝八杯水这个概念。
因为如果计算人体一天总的水分摄入量，还要考虑食物、蔬菜，以及水果等摄入，这些食品也能为我们的身体提供必需的水分。
成年人正常每天需水量
那么，满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢？
李月红主任告诉记者，可以以量入为出的方法，来计算成年人一天正常需求的饮水量。
人类正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发大概700毫升左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水左右。
这样算下来，正常人一天所需的水量，大概在2000~2500毫升左右。
西医专家告诉我们，饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的，不能一味的以杯数作为衡量标准。那传统的中医又是怎么看待这个问题的呢？
北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍，饮水量不是绝对的，还与人的年龄、体制，特别是和气候、人活动的状态，都有密切的关系。比如夏天，气候特别热，出汗比较多，那饮水量就稍微要大一点。
由此可见，不论是中医还是西医都不认同以八杯水为健康标准的说法。
这几类人，不能多喝水
除此之外专家还告诉我们，对于一些特殊的人群来说，水喝多了反而会出现问题。
李月红：对于特殊人群，如心脏病患者，有心功能不全或肾功能不全的病人，短期之内，如果大量饮水，可能导致心衰或急性肾衰，或危及生命。
而从中医的角度讲，这样的问题同样存在。
王玉英：从中医的体质来讲，比如脾胃虚寒，喝多了水就会胃疼胃胀，还有肾阳虚，喝点水就要上厕所。还有湿盛的人群，湿血特别盛，喝了点水就出现水肿，眼也肿、腿也肿，这些都不适宜大量的饮水。
对于身体健康的人来说，多喝水是不是没有什么关系呢？
李月红：如果正常人，也有危险。正常的尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如钾钠氯钙磷。
如果短期之内大量喝水，血液会稀释，更严重的情况下，曾经还发现过脑水肿这种情况，就是说大量的、短期的喝水，体内的电解质严重失衡。
2015年6月新华网报道，武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘，短时内喝入６升柠檬水导致昏迷，经医生诊断吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急。
喝水的正确方法
既然如此，那么正确饮水的方法是什么呢？
北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍，一次200到250毫升为宜，一般相隔2到2个半小时左右。
一般吃饭，是饭前喝水最健康，能够润滑胃肠。饭后以200毫升左右，不宜大量喝过多茶水，这样会冲淡胃液，影响消化。
同时专家还提示我们，如果睡前想喝水的话，最好提前半个小时到1个小时为宜。
相关问答推荐
-
0个回答Q 一天喝多少水最好
-
0个回答Q 人一天要喝多少水？？
-
1个回答Q 一天喝多少水合适？八杯吗？
-
0个回答Q 早晨起床后应该喝多少水
-
1个回答Q 每天至少要喝多少水？
-
0个回答Q 运动后为什么不能多喝水、、
-
0个回答Q 早上喝温开水有什么好处啊？
-
0个回答Q 空腹喝水有什么好处
-
1个回答Q 吃完麻辣烫后为什么老是想喝水呢？
-
0个回答Q 喝水喝的太快也会有影响？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
夏秋之际，七个金点
治疗便秘最快的方法
5招搞定月经推迟
盘点各种月经推迟的
月经有血块=吹空调
月经有血块的调理三
为什么蚊子偏咬我？