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经常熬夜对女性的危害有哪些 看完这个你还敢熬夜吗
2017-10-19阅读(943)
现如今，经常熬夜已经成为了一种生活习惯，即使不需要加班工作，但是也有丰富的夜生活，但是经常熬夜对于身体健康不利，特别是女性，那么经常熬夜对女性的危害有哪些？女性经常熬夜怎么调理呢？下面一起来看看吧。
视力下降
如果经常熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲，经常熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡。
肠胃问题
经常熬夜的女性朋友们，整个人都会出现比较疲劳的状态，熬夜也非常容易饿，再加之会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，那么肠胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。
女性经常熬夜怎么调理
1、补充充足的水分
在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于水才能顺利运行。不论是熬夜前还是熬夜后喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果觉得白开水不好喝，可以添加一些橙汁或柠檬，不仅能提神还可以美白。
2、补充维生素A
经常熬夜眼睛容易疲劳，而维生素A可以缓解眼睛疲劳。维生素A多存于动物肝脏中，其次是蛋黄、鱼肝油、牛奶，植物性食物如胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜灯所含的胡萝卜素可转化为维生素A。
此外，谷类、果皮和种子胚中含有丰富的维生素B1，要多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素C。
3、提神喝绿茶
熬夜需要提神时，最好以绿茶为主，既可以提神，还可以消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。
4、调整作息时间
经常熬夜的人或者偶尔熬夜的人，在第二天甚至以后的时间都应该及时调整正确的作息时间，养成好的睡眠习惯。
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