生活常识 > 晚上睡觉不关灯有什么危害 看完之后你还敢开灯睡觉吗
晚上睡觉不关灯有什么危害 看完之后你还敢开灯睡觉吗
2017-11-03阅读(606)
晚上睡觉前关灯是大多数人的普遍生活习惯，但是也有少部分人因为怕黑，喜欢开着灯睡觉，或是忘记关灯就睡着了，那么晚上睡觉不关灯有什么危害？下面一起来看看吧。
危害五：阴阳失调
晚上不关灯睡觉，身体处于光线照射下，机体会自动认为还处于白天，于是阳气就会继续循环，造成经精气紊乱，就算是睡眠充足，第二天起来也会觉得疲劳、精神不佳。长此以往，轻者容易导致神经衰弱、失眠，重者则会引发癌症。
危害六：个子长不高
晚上是生长激素分泌的高峰期，如果不关灯睡觉，身体会认为还是处于白天，那么晚上就不会分泌生长激素，对于正在发育长身体的孩子影响非常大，个子不容易长高。
怎么减少不关灯睡觉的危害
1、用柔和灯光
如果晚上一定要开灯睡觉，可以选择一些暖色调的等，比如红色或橙色，这类灯光比较柔和，对身体的刺激比较小。
2、提高免疫力
平时可以多吃一些新鲜的水果好蔬菜，增加维生素的摄入量，加强锻炼，提高免疫力。
3、循序渐进
对于习惯补光灯睡觉的人来说，可以先把亮度调暗，慢慢习惯后再将灯关掉，使自己逐渐习惯没有光的环境中入睡。
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