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晚上睡觉说梦话是什么原因晚上睡觉说梦话怎么办

2017-11-08

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有的时候和他人睡觉，总是会听到各种奇奇怪怪的梦话，那么晚上睡觉说梦话是什么原因呢

晚上睡觉说梦话怎么办

1.放松情绪

在一天高度紧张的工作和学习之后，要学会适当放松自己，比如可以听听歌来舒缓自己的情绪。不要带着紧张的情绪入睡。

2.适当运动

每天晚上睡觉前都可以做一些有规律的简单的运动，比如瑜伽拉伸等，能够有效的促进入睡，提高睡眠质量，减少说梦话。但是切记千万不要在睡觉前做剧烈运动，以免引起大脑过度亢奋，而难以入睡。

3.注意饮食

如果是由于阴虚火旺导致的说梦话，则在饮食方面要尽量清淡，少吃容易上火的东西，比如辣椒、牛肉等。可食用莲子、百合等降火之品。多吃些补肾的食物，比如韭菜、黑芝麻、山药、海带、栗子等。

4.减少咖啡饮用

咖啡中所含的咖啡因是一种徐缓的兴奋剂。能够兴奋大脑的神经细胞，如果饮用过多的咖啡就容易导致难以入睡或者睡觉做梦、说梦话。所以晚上的时候尽量少喝咖啡，尤其是在睡觉前，更不适合喝咖啡。

5.改善睡眠环境

卧室要选在夜间安静的地方，要选择舒适的床，买一些遮光效果好的窗帘，还要保持房间良好的温度和湿度等。

6.医院就诊

如果晚上说梦话的情况非常严重，深深地影响到睡眠质量，导致第二天精神不振，耽误工作和学习。还伴有身体其它不适，比如紧张性头痛等，就应该及时去医院诊治，以免贻误病情。

晚上睡觉说梦话是什么原因晚上睡觉说梦话怎么办

晚上睡觉说梦话怎么办

1.放松情绪

2.适当运动

3.注意饮食

4.减少咖啡饮用

5.改善睡眠环境

6.医院就诊

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