冬天手脚冰凉是肾阳虚真的是这样吗？-乐哈健康网

冬天手脚冰凉是肾阳虚真的是这样吗？

2017-11-13

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很多人一到冬天就手脚冰凉，有的老人家会说，这是肾阳虚，什么事肾阳虚呢？冬天手脚冰凉就是肾阳虚吗？

肾阳虚造成的冬天手脚冰凉解决办法

1.运动

适当的锻炼运动可以增加心输出量，加速血液循环，加快新陈代谢，使血液能够顺利供应到手脚四肢末端，改善冬天手脚冰凉的情况。

2.泡脚

泡脚是直接解决冬天手脚冰凉的办法，一来可以直接提升手脚温度，二来还可以扩张局部毛细血管，增加局部血液循环，尤其是晚上睡觉前进行，可以让睡眠质量更好。

（1）准备一个泡脚桶，倒入40°C左右的热水。

（2）水以没过双脚脚踝为宜，将双脚放在水中泡15~30分钟左右。

3.食补

食补是比较普遍，对身体几乎没有不良影响的改善体质的方法，针对冬天手脚冰凉可以选择羊肉、狗肉、生姜、老母鸡等温补的食物进行搭配食补。

白萝卜炖羊肉

（1）羊肉洗净，切成5cm大小的块；白萝卜洗净，切成5cm大小的滚刀块，备用。

（2）将羊肉块放入滚水中汆烫片刻，去除血沫，捞出用流动水冲净。

（3）中火烧热砂锅中的油，放入大葱段、鲜姜片和大料爆香，加入汆烫好的羊肉块，烹入料酒拌炒均匀，倒入适量的清水烧开，转小火盖盖儿煮至羊肉七成熟。

（4）加入白萝卜块、枸杞、盐和胡椒粉拌匀，继续煮至羊肉和白萝卜软烂成熟即可。

4.艾灸

艾灸有强身健体，疏通经络的功效，可以选择足三里、涌泉、关元等穴位，进行搭配艾条灸或艾柱灸，一般一段时间后就能改善冬天手脚冰凉的情况了。

艾条灸

（1）将药店买回的艾条一端点燃。

（2）对准腧穴部位，距离皮肤约1.5~3cm左右熏烤。

（3）熏烤应感觉局部有温热感，没有灼痛感为宜。

（4）一般每个穴位灸5~7分钟，皮肤微微发红即可。

艾柱灸

（1）准备一些盐切成0.2~0.3cm厚的新鲜姜片，姜片直径一定要大于艾柱直径。

（2）将姜片放在需要灸的穴位上。

（3）将艾柱一端点燃，另一端置于姜片上。

（4）当感觉到灼热不能忍受时换一柱灸。

（5）每日1次，每个部位10~15分钟

5.中医调理

中医调理可以从根本改善体质，从而解决阳气不足，不能温煦全身的问题，一般冬天手脚冰凉可分为气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚等证，建议在专业中医医生的指导下进行辨证后有针对性的进行中药针灸等的治疗。

冬天手脚冰凉的注意事项

1.勿泡脚泡到水冷

冬天泡脚很舒服，还能改善手脚冰凉，于是泡着泡着就一直泡到水变冷，然而在水变冷的过程中，在水中的脚也在一起变冷，反而使泡脚变得没有作用了。

2.勿烤火炉上睡觉

冬天手脚冰凉时烤火是很舒服的事，但是，有的人舒服得就睡着了，这是很危险的行为，有的烤火炉还是有一定的安全隐患的。

3.出门做好保暖

有很多要风度不要温度的男性和要美丽不要温暖的女性，为了在冬天保持体面穿的比较少，这样只会让身体热量更多的被外界环境剥夺，使得冬天手脚冰凉情况更加严重。

4.勿过度运动

有的人觉得运动能改善冬天手脚冰凉的情况，就没有节制的运动，但是过度的运动会造成心脏肌肉的负担，反而造成热量更多的损失，甚至引发更严重的后果。