按摩腰部的手法防治腰痛补肾强身-乐哈健康网

按摩腰部的手法防治腰痛补肾强身

2017-11-17

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如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。下面给大家介绍按摩腰部的手法

揉腰眼

腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼。作旋转用力按揉30～50，以腰酸胀为宜。

按摩腰部的手法防治腰痛补肾强身

两手掌根紧按腰部，用力上下擦动。动作要快速有力，发热为止。

双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突（俗称“算盘珠”）上。其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够。凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位。均应遂一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突）。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀。有透力，二手可交替点揉，反复30次左右。

用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。