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按摩腰部的手法 防治腰痛补肾强身

2017-11-17阅读(274)
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如果能经常作腰部的自我按摩,不仅能防治腰痛,而且还能补肾强身。下面给大家介绍按摩腰部的手法

揉腰眼

1

腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼。作旋转用力按揉30~50,以腰酸胀为宜。

按摩腰部的手法 防治腰痛补肾强身

擦腰

2

两手掌根紧按腰部,用力上下擦动。动作要快速有力,发热为止。

点揉腰背部棘突

3

双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上。其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够。凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位。均应遂一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时,动作要协调、有节律,用力要均匀。有透力,二手可交替点揉,反复30次左右。

捏拿腰部肌肉

4

用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。