腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼。作旋转用力按揉30~50,以腰酸胀为宜。
两手掌根紧按腰部,用力上下擦动。动作要快速有力,发热为止。
双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上。其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够。凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位。均应遂一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时,动作要协调、有节律,用力要均匀。有透力,二手可交替点揉,反复30次左右。
用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
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