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肩膀痛怎么缓解小妙招
侧躺手腕下压运动 1.侧躺紧握手腕再下压。 2.维持15秒、重复3次。 肩膀后方伸展 1.在背后轻拉手肘。 2.维持15秒、重复3次、换手。 手臂侧压肩胛骨伸展 1.手臂在胸前侧压。 2....