女性经期吃什么补血这些食疗适合常吃-乐哈健康网

女性经期吃什么补血这些食疗适合常吃

2017-12-14

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从养生的角度上说，女性例假过后，应该适当吃些补血的食物。那么例假过后吃什么好呢？接下来就为大家推荐几款最适合女性经期结束后常吃的食疗方。

牡蛎肉末粥

材料：牡蛎100克、米饭200克、猪瘦肉50克、芹菜15克、冬寒菜、小米面10克。

做法：先把牡蛎处干净备用；将猪瘦肉切成薄片，然后用香油、色拉油、食用盐等进行腌制10分钟左右即可；把米饭放到高汤中在煮开，然后加入腌制好的猪瘦肉、牡蛎等材料用小火慢慢熬煮，最后加入芹菜末、冬寒菜粒等进行调味并搅拌均匀即可出锅。

乌鸡糯米粥

材料：糯米150克、乌骨鸡1200克、生姜4克、大葱10克、料酒10克。

做法：先把糯米浸泡两个小时后在洗干净捞出沥干备用；把乌鸡放到开水中焯一下捞出备用；另取一锅加入冷水、乌鸡、生姜、大葱、料酒等调料，然后用旺火煮开，在改小火炖煮2个小时。

旱莲草红枣汤

材料：旱莲草50克、红枣15克。

做法：将旱莲草、红枣一起放到砂锅中然后加入三碗水，煎至一碗即可。

核桃阿胶膏

材料：阿胶250克、核桃150克、红枣500克、黑芝麻150克、桂圆肉150克、黄酒500克。

做法：事先把阿胶放到黄酒中浸泡10天，然后将桂圆、黑芝麻、桂圆肉研成粉末；把阿胶同黄酒一起放到陶瓷器中隔水蒸，等阿胶溶化之后在加入研成粉末的红枣、核桃肉、桂圆肉、黑芝麻等，然后加适量冰糖将其炖化食用即可。

女性经期吃什么补血这些食疗适合常吃

牡蛎肉末粥

乌鸡糯米粥

旱莲草红枣汤

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