生活常识 > 睡眠不足为什么会头痛 睡眠不足头痛怎么办

睡眠不足为什么会头痛 睡眠不足头痛怎么办

2018-01-11阅读(647)
收藏 复制地址 转载

睡眠不足会给身体带来不少不适感,相信大多数人也都遇到过,因为睡得少而出现头痛的现象,那睡眠不足头痛要怎么办呢?

睡眠不足为什么会头痛

1

1、充足的睡眠,能让大脑得到有效的休息。而睡眠不足的话,大脑可能长时间得不到充分休息,一直处于高负荷的工作状态,就容易导致头痛。

2、长期睡眠不足会导致中枢神经系统和内分泌的调节功能紊乱,致使头部肌肉收缩性增强并生成致痛性物质,从而引发头痛。

睡眠不足头痛怎么办

2

少吃腌肉

防止头痛应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。

补觉

补觉并不是说在某一天睡上个十几个小时,而是可以在每天在休息空隙来进行,如在午休时或是工作休息时间闭上眼睛休息一会儿,时间在20-40分钟左右即可,甚至是坐公交或是坐地铁时也是可以打个盹的。

按摩

睡眠不足引起头痛,可以试着用手按摩头痛部位,或是用食指轻轻的按压太阳穴,对于缓解头痛都是有帮助的。

睡前喝杯牛奶

睡觉之前如果能够喝上一杯牛奶的话,就一定会有助于我们的睡眠,让我们的睡眠更踏实、更安稳,睡眠的质量也会大大提高,所以,作为睡眠不要的人群来说,喝杯牛奶再睡觉是非常好的习惯。

止痛药

止痛药虽然能够对于头痛有缓解作用,但是吃药或多或少会有副作用,不建议使用。如果一定要使用的话,也要在医生的指导下进行。

388
养生攻略
0
问答
0
积分