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促进睡眠的食物 这10种有助于睡眠
2018-01-15阅读(810)
促进睡眠的食物，翻来覆去睡不着，勉强睡着，又容易醒。如何打造高质量的睡眠，下面就给您介绍10种有助于睡眠的食物。
龙眼
味甘、性温,具有补心益脑，养血安神的功效，临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用，对改善睡眠非常有益。
红枣
对多梦、精神恍惚有显著疗效，反红枣去核加水煮烂，加冰糖，阿胶文火煨成膏，睡前食用可提高睡眠质量。
小米
具有健胃、种脾、安眠的功效；研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥，可使人人安然入睡。
黄花菜
又名金针菜，用黄花菜煮汤或炒菜，在晚餐时食用，能促进睡眠.。
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