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促进睡眠的食物这10种有助于睡眠

2018-01-15阅读(810)

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促进睡眠的食物，翻来覆去睡不着，勉强睡着，又容易醒。如何打造高质量的睡眠，下面就给您介绍10种有助于睡眠的食物。

核桃

5

味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦，用核挑仁，黑芝麻，糯米熬粥食用，可促进睡眠。

牛奶

6

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果

7

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属咸性食物，有抗肌肉疲劳的作用；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

糖水

8

因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

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