越睡越困怎么办缓解疲劳的食物有哪些-乐哈健康网

越睡越困怎么办缓解疲劳的食物有哪些

2018-02-05

阅读(142)

人们容易感到精神疲惫，这个时候就算睡再多也会觉得困，那么生活中人们应该如何提神呢？下面就一起来了解下吧。

做头皮操

每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。与头皮操类似的，还可以做拳头按压，释放疲惫。即拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，放松，甚至可以用手指头轻敲颈部下方到乳头的黄金三角胸腺区，可即时舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

出行远眺

缓解疲劳最宜加大感官刺激。空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除困倦。开车或工作累、学习乏了，可以听听自己喜欢的有激情的音乐，有助于刺激听觉。当感觉精神疲倦时，在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，也可即时醒神，助解困乏。

饮食宜清淡

冬季，在饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。

宜科学用脑

当头脑混沌不清时，不妨放下手头上的工作，让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动，让右脑得以启用。

越睡越困怎么办缓解疲劳的食物有哪些

做头皮操

出行远眺

饮食宜清淡

宜科学用脑

相关问答推荐

热点关注

睡眠

大家都在搜

睡眠

养生常识

热点推荐

猜你喜欢

越睡越困怎么办 缓解疲劳的食物有哪些

做头皮操

出行远眺

饮食宜清淡

宜科学用脑

相关问答推荐

热点关注

睡眠

大家都在搜

睡眠

养生常识

热点推荐

猜你喜欢

越睡越困怎么办缓解疲劳的食物有哪些