早上可以喝酸奶吗,早上怎么喝酸奶比较好-乐哈健康网

早上可以喝酸奶吗早上怎么喝酸奶比较好

2018-02-17

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酸奶是一种美味又营养的食物，很多人都有早上喝牛奶的习惯，那么早上可以喝酸奶吗？早上怎么喝酸奶比较好？

早上可以喝酸奶吗

早上可以喝酸奶，但是尽量不要空腹喝酸奶。

早上喝酸奶对于补充蛋白质、维生素、钙等营养物质的吸收并没有影响，但是要注意的是不要空腹喝酸奶，一般酸奶的温度都较低，而胃肠道对于温度较敏感，尤其是早上胃肠道功能还未完全恢复，如果早上空腹喝，很容易导致腹痛、拉肚子等情况，所以早上可以喝酸奶，但是不要空腹喝。

早饭后再喝酸奶。

很多人都知道酸奶饭后喝更好，一来由于酸奶中的乳酸菌能帮助食物的消化吸收，二来胃中的食物能减少酸奶对胃黏膜的刺激，在营养能够吸收的同时也不会引起腹部不适等不良反应，所以早饭后喝酸奶是很适合的。

每天早上喝酸奶好。

酸奶中很多成分都与牛奶相同，都含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养物质，并且酸奶中由于有乳酸菌，有助于食物的消化吸收，所以每天早上喝酸奶不仅能补充营养还能帮助消化，是很好的。

营养学会推荐牛奶每日300克，建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年，而原则上牛奶和酸奶可等量替换，所以最好的是早晚各一杯酸奶。

但是要注意的是，牛奶和酸奶中的营养物质大多相同，所以早晚如果喝了牛奶最好不要再喝酸奶了，摄取过多容易引起蛋白质、钙等物质的体内累积，导致长胖、结石等情况发生。