手腕按压疼痛没有肿胀手腕按压疼痛怎么回事？怎么办？-乐哈健康网

手腕按压疼痛没有肿胀手腕按压疼痛怎么回事？怎么办？

2018-02-24

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最近这段时间发现自己活动手腕的时候会有疼痛感，但并没发现手腕有明显的肿胀，不过使不上力，特别是用力按压的时候，痛感更为明显，不知道这手腕按压疼痛是怎么一回事呢？

手腕关节滑膜炎导致

平常我们多看到膝关节或踝关节会引起滑膜炎，但其实手腕关节也会出现滑膜炎的，患有手腕滑膜炎的话，手腕疼得不行，而且会因工作关系搬运重东西或按压手腕显得更为疼痛，但是没有肿的现象

怎么办

建议局部可以热敷，每次20分钟，每天三次，再就是考虑口服消炎止痛，舒筋活血药物了以及贴中药膏药活血止痛化淤；其次就要带护腕固定腕部，让腕部休息尽量不要活动，这样慢慢就会恢复。

这些动作可缓解手腕痛

1、双臂伸展

坐姿，体前伸直双臂。弯曲你的手腕，让你的手指指向天空。用另一只手，轻轻地把你的手指拉回你身体的方向。保持20 - 30秒。然后，弯曲手腕，使手指指向地板。用另一只手轻轻地把弯曲的手拉向身体。保持20 - 30秒。另一侧重复一次。、

2、握拳弯曲手腕

体前伸直双臂，掌心朝向对方。双手握拳，然后慢慢弯曲手腕，将你的关节指向你的身体。弯曲手腕，在你可以舒服的位置保持15 - 20秒。

3、侧拇指伸展

体前伸直双臂，掌心朝向对方。把大拇指朝手掌方向弯曲，然后把手指按在大拇指上。慢慢地将你手的小指压向地面，注意拇指根部周围区域的拉伸。保持20 - 30秒钟。

4、贴墙伸展

站姿，伸出你的手臂直接放在前面，并将手掌放在墙上。用你另外一只手，轻轻地把你的手指向后拉，直到你感觉到拉伸。保持20 - 30秒钟。另一侧重复一次。

5、手指向上交叉伸展

站姿或者坐姿，十指交叉，然后把手放在你的头顶上，翻转手掌朝上。当你开始伸直手臂，同时转动手掌朝上时，耸起肩膀离开耳朵。保持30秒钟。接下来，你可以弯曲和伸直你的手臂。这将有助于增加肌腱套的灵活性。

6、站立体前屈进阶版

也被称为大猩猩姿势，这是一个很好的姿势来按摩手腕关节。从站立体前屈开始，轻轻地弯曲你的膝盖和滑动你的手(手掌朝上)在你的脚下。你想要脚趾在手腕的折痕处休息，所以尽量弯曲膝盖。确保你的四头肌肌肉正在活动。一旦你感觉稳定了，就把你的重量用在你的脚掌上，用脚趾按摩你的手腕关节。

手腕按压疼痛没有肿胀手腕按压疼痛怎么回事？怎么办？

手腕关节滑膜炎导致

怎么办

这些动作可缓解手腕痛

1、双臂伸展

2、握拳弯曲手腕

3、侧拇指伸展

4、贴墙伸展

5、手指向上交叉伸展

6、站立体前屈进阶版

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