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女生怎么提臀最有效 这5个方法很不错
2018-03-08阅读(508)
臀部翘不管是穿裙子或者裤子都很有女人味，但是看看自己的臀部又扁又平，那么这是什么原因呢？怎么来翘臀好？
单腿深蹲
对于很多人来说，单腿深蹲都很有难度，当然好处也是很多的，能够帮助你调整自己的不平衡感。
步骤：两脚距离与臀部同宽，脚尖往前，慢慢将身体的重量转移至右脚，直至左脚完全离开地面。或者你也可以只是单纯的抬起左脚，或者微微将左脚往前伸。下蹲时将重量完全放在右腿。两手保持叉腰。注意两腿的每组数量一致。
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