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按摩可以缓解疲劳吗 缓解疲劳的按摩手法

2018-03-09阅读(1148)
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现代人很容易出现疲劳症状,并可伴随头痛,头晕,失眠,健忘,低热,肌肉,关节疼痛等症状,很多注重养生的人现在都会想尽各种办法来缓解疲劳,那么按摩可以缓解疲劳吗?

缓解全身疲劳按摩

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两手放于颈后风池穴上,其余手指向上,轻轻抱住头部,用力按压5秒,以略感疼痛的力度为佳。

也可以按压双手的劳宫穴,每只手按压3-5秒,重复3-4次,再按压脚掌的涌泉,两脚轮流按摩,每次4秒,重复4-5次。

缓解疲劳按摩穴位推荐

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按摩肩井-缓解肩部疲劳

按摩肩井穴可以刺激肩部皮肤,肌肉,神经及淋巴等,促进局部的血液循环,改善新陈代谢,从而促进机体的自然抗病能力,缓解肌肉痉挛和疼痛。

肩井定位:在肩上,大椎与肩峰端连线的重点上,正对前胸部乳中。

按摩手法:正坐或站立,双手封闭伸到肩部,食指和中指并拢,中指置于穴位上,用两指指腹一起按揉穴位,力度以出现酸麻胀痛的感觉为宜,按摩时间1-3分钟,每天早晚各按摩一次。

按摩太阳穴-消除眼睛疲劳

经常按摩太阳穴可以促进形成代谢,加速脸部血液循环,消除脸部水肿,还可以给大脑良性刺激,帮助消除疲劳,振奋精神。

太阳穴定位:眼睛与眉毛间的侧面,向后约一横指,接近发际处。

按摩手法:按摩时取正坐或站立位,四指屈曲,两大拇指分别置于两侧穴位上,用指腹按揉穴位,力度以出现酸胀感为宜。按摩时间1-3分钟,每天早晚各按摩一次。

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