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经常夜班熬夜该如何保养 夜班怎么保养身体
2018-03-19阅读(89)
夜班时间过长，生物钟变得紊乱，正常规律被打破，就会出现疲劳，免疫力下降，肠胃消化功能降低，心血管系统衰弱等着，那么经常夜班熬夜该如何保养呢?
夜班后注意饮食调摄
经常上夜班的人，由于大脑中决定饥饿和消化的神经节律紊乱，容易造成肠胃不适，要解决这些问题，必须改变饮食习惯，注意下班后不要暴饮暴食，更不要吃完立即睡觉，最好是睡醒后再吃。如果可能的话，建议在夜班时吃主餐。
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