生活常识 > 女性上夜班有什么危害 女性熬夜怎么保养
女性上夜班有什么危害 女性熬夜怎么保养
2018-03-20阅读(968)
很多上班族由于工作原因会要经常加夜班，连女性也不例外，都说经常熬夜对身体损害极大，那么女性上夜班有什么危害呢?
孕妈妈上夜班危害
孕妈妈经常上夜班，会导致生长激素蜂蜜紊乱，从而妨碍自身健康及胎儿发育，严重者可导致胎儿发育停滞;此外，孕妈妈因过度工作引起大脑疲劳，由于脑血管长时间处于紧张状态，会出现失眠，头痛，烦躁，胸闷等症状，还可以诱发妊娠性高血压。
经常上夜班的女性怎么保养
补充维生素
1.夜班工作者对于某些维生素有特殊要求，如果在饮食中缺乏维生素A，人对黑暗环境的适应能力就会降低，从而有可能影响夜班工作，因此，应该注意多吃一些含有维生素A的食物。
2.缺乏B族维生素，人容易感到疲劳，注意力下降，因此，经常上夜班的女性可以吃一些糙米，带麸皮的面粉，动物内脏，瘦肉和蛋黄等。
3.经常上夜班的女性还要注意补充新鲜蔬菜和水果，以防止维生素C缺乏引起的身体抵抗力下降，情绪容易激动等症候。
合理膳食
上夜班之前，饮食不宜过饱，尤其是进行重体力劳动之前不要吃过多的食物，人体肠胃机能有一定规律，夜班工作者常常饮食不准时，饮食过多容易引起肠胃不适症状;多吃新鲜蔬菜水果，以及易消化的食物，新鲜水果蔬菜含有很多微量元素，对脑神经组织细胞更新，供氧和代谢都极为重要，水果中的有机酸可刺激消化液分泌，增进食欲，帮助消化。
多进行运动锻炼
生夜班的人要注意进行各种轻松的运动锻炼，保持身体健康状态，夜班工作比白天工作消耗体力大，女性尤其要注意锻炼身体，保持充沛的活力。
争取睡眠时间
从睡眠所要达到的目的来看，安排睡眠在白天或晚上并不重要，睡眠习惯可以通过自身 调节来改变适应。安排工作的时候，白班与夜班的轮转尽量做到相对稳定，睡前不抽烟，不喝茶和咖啡，用热水泡脚或泡澡有助于入睡。
相关问答推荐
-
0个回答Q 夜班熬夜后白天睡不着是怎么回事
-
0个回答Q 上夜班泡什么水喝最好
-
0个回答Q 上夜班吃什么对身体好
-
0个回答Q 上夜班敷什么面膜好
-
0个回答Q 上夜班眼睛疼怎么办
-
0个回答Q 夜班后睡不着怎么办
-
0个回答Q 上夜班白天睡多久最好
-
0个回答Q 长期夜班如何保养身体
-
0个回答Q 上夜班的人该喝点什么
-
0个回答Q 夜班多久一次合适
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
夏秋之际，七个金点
治疗便秘最快的方法
5招搞定月经推迟
盘点各种月经推迟的
月经有血块=吹空调
月经有血块的调理三
为什么蚊子偏咬我？