运动养生 > 哑铃卧推胸部没感觉 掌握好胸部发力的技巧
哑铃卧推胸部没感觉 掌握好胸部发力的技巧
2018-03-27阅读(154)
哑铃卧推和杠铃卧推一样，是专门针对胸肌进行刺激的训练。并且和杠铃卧推的锻炼效果相差不多，甚至锻炼部位更多。但是很多人却表示自己在做哑铃卧推胸部没感觉，这是什么原因呢？我们又如何掌握好胸部发力的技巧呢？
增强三角肌力量
如果是肩部力量太弱的原因，那么就要增强肩部三角肌力量了。
加强三角肌力量可以做坐姿哑铃推肩，做法如下：
1.坐在平板凳上，背部挺直，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。
2.吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气。
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