孩子晚上睡不好觉是什么原因是这四个坏习惯导致的-乐哈健康网

孩子晚上睡不好觉是什么原因是这四个坏习惯导致的

2018-03-29

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宝宝晚上睡不好觉，影响休息是小，主要还影响健康，影响长个。这四个睡前坏习惯得改。

晚饭过饥过饱

孩子肠胃功能脆弱。喜欢吃的易吃撑。睡前带着满满一肚子饭是不可取的。即便是身体休息下了。肠胃还在辛苦工作，容易翻来覆去睡不踏实。还有一种情况是妈妈们喊着减肥。孩子也不吃晚餐。孩子的新陈代谢快，入睡后又饥肠辘辘，难以安心睡眠。起来再折腾吃东西更是得不偿失。

有个多喝水的习惯是好事。但睡前还是少喝点好。宝宝在白天的饮水量够了，夜里休息新陈代谢减慢，是不会太渴的。反对睡前大量饮水，宝宝容易不停的从睡眠中醒来小便，影响睡眠质量。像西瓜这种水分多的，睡前一小时尽量别再安排了。利尿型的水果，不宜安排在睡前吃。

睡前玩刺激性的游戏，看恐怖的电视，听惊悚的故事。都会使孩子的神经系统处于活跃状态。兴奋的神经系统安静下来需要很长时间。孩子即便是入睡了也很难进入深睡眠状态。孩子在长身体的阶段，深睡眠时利于生长激素分泌，促进大脑的发育。睡前的亲子互动可安排，听些放松的音乐，讲讲睡前故事。

明知道睡前责备孩子不好。好多时候父母还是压不住心中的怒火。特别是睡前把孩子打骂一顿，孩子哭泣着带着委屈入睡。父母睡前的责备对孩子心灵的冲击，堪比看恐怖片的杀伤力还大。古有睡前不责，此时责备孩子，孩子往往心里恐惧，容易做噩梦。孩子心里处于紧张状态入睡，影响身体发育。