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睡眠质量不佳怎么办为什么睡觉前不能喝红茶

2018-04-23

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有些茶艺爱好者，每时每刻都要喝茶，不然就不舒服，但是晚上睡觉前两个小时最好不要喝红茶。根据科学研究表明，在睡前喝红茶的话，很容易使人大脑兴奋，并且非常想要出去运动，睡不着。

为什么睡觉前不能喝红茶

红茶，会让神经兴奋，从而时脑部活动加剧，不能正常入眠。红茶中含有非常多的咖啡因以及活性生物碱，这两种物质会让大脑中的中枢神经系统兴奋，如果说有神经衰弱或者是心脑血管疾病的患者，在睡前喝红茶的话，会更加睡不着。日常生活中也应当少喝一些红茶，红茶不仅不适合睡前喝，如果是情绪起伏比较大的患者、敏感患者、经常失眠的人以及身体抵抗力的人，也应当少喝些红茶。睡眠质量不好，该怎么解决这个问题?

睡前泡脚

解决睡眠质量不好的第一个方法就是可以在睡前多泡脚。睡前泡脚，促进血液循环，从脚底开始生热，可以刺激脚部穴道，帮助大家更好的入眠。

睡前喝牛奶或者红酒

解决睡眠质量不好的第二个方法可以在睡前喝牛奶或者红酒。牛奶具有安眠素以及蛋白质，在睡前喝一杯牛奶可以帮助大家更好的入眠。红酒中具有麻痹神经的酒精，睡前喝一杯红酒，并不会伤身，反而会帮助中枢神经活动减慢。

日间多进行体育锻炼

睡眠质量不好的第三个问题就是在日间多进行体育锻炼，促进身体新陈代谢和排毒能力。白天的时候多加锻炼，到晚上就会有一种劳累感，当然感到劳累时，大脑中的中枢神经就会发出指令，使人补充在白天所流失的精力以及能量。

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