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网球肘按摩手法步骤图 网球肘怎么按摩
2018-05-28阅读(168)
网球肘又称肱骨外上髁炎，其本质是肱骨外上髁部伸肌总腱的慢性损伤性肌筋膜炎，腕部持重或活动过度与发病有直接关系，网球肘治疗以理疗为主，下面来看看网球肘按摩手法步骤图。
网球肘取穴按摩手法
1.压揉曲池穴：拇指指腹放于曲池穴上，其余四指附于手臂上，由轻渐重，用力压揉5分钟。
2.压揉肘髎穴：用食指指腹放于肘髎穴上，用力压揉，以局部有酸胀感为宜。
3.压揉手三里穴：拇指指腹放于手三里穴上，其余四指附于手臂上，压力压揉5分钟。
4.压揉手五里穴：拇指指腹放于手五里穴上，其余四指附着于手臂上，用力压揉5分钟。
5.掐压合谷穴：右手大拇指放于合谷穴上，食指顶于掌面，由轻渐重掐压3分钟。
6.以拇指指腹按揉阿是穴2-3分钟，力度适中。
网球肘按摩取穴解析
网球肘好发于肘外侧，此乃手阳明经脉所过之处，对劳损引起的肘关节疼痛，取手阳明经曲池，肘髎，手三里，手五里旨在疏通经络气血;配伍阿是穴以祛邪活络，疏经止痛;合谷疏经活络以止痛。
小贴士
网球肘患者日常要加强手臂，手的力量练习与柔韧练习，但要有合理的运动强度，手臂不可过度疲劳。
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