首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
运动养生 > 引体向上胳膊肘疼 怎么办怎么预防

引体向上胳膊肘疼 怎么办怎么预防

2018-01-09阅读(155)
收藏 复制地址 转载

引体向上会动用到我们的手臂和背部的力量，很多人在做完引体向上手往往会觉得手臂和背部酸痛，这些都是正常的情况，尤其在第一次运动的人身上特别常见。但是，有一部分人不是胳膊疼，也不是背部疼，而是胳膊肘疼痛，这是怎么回事呢？引体向上胳膊肘疼怎么办呢？

为什么引体向上胳膊肘疼

1

运动损伤

在做引体向上前没有进行热身，姿势不正确导致的胳膊肘部位肌肉拉伤或者关节韧带拉伤，从而造成的胳膊肘疼。

网球肘

如果患有网球肘，也很容易在做引体向上时出现胳膊肘疼的症状。网球肘也就是肱骨外上髁炎，如果平时拧毛巾或用力握物时痛感明显，那么很可能就是网球肘。

引体向上胳膊肘疼严重吗

2

如果是运动损伤，情况会比网球肘好一些。

肌肉或者韧带拉伤轻者一般不需就医治疗，经过治疗和休息，轻者2周左右即可好转，重者则可能要到一个月左右。

网球肘的情况较为严重，它是平时的不良运动姿势等长期积累导致的，需要进行就医诊治，并经过长期的治疗，才能有所好转。

引体向上胳膊肘疼怎么办

3

网球肘造成的疼痛要立即停止运动并就医治疗，运动损伤造成的胳膊肘疼痛有以下的解决方法：

停止运动

做引体向上时出现胳膊肘疼，要立即停止运动，不必坚持，以避免造成更大的伤害。

冷敷

胳膊拉伤初期可以进行冷敷处理，用毛巾包住冰块敷在胳膊肘处，帮助收缩局部血管，减少炎症反应。

热敷

受伤三天后可以用热毛巾敷在患处。此时是肌肉的恢复阶段，热敷可以促进局部的血液循环，加快长期紧张的肌肉组织愈合。

按摩

在受伤后的恢复阶段，可以适当的进行按摩，促进血液循环，缓解肌肉僵硬症状，帮助恢复。

就医治疗

疼痛较强或者长时间未好转应该就医诊治，避免病情加重。

胳膊肘疼还能继续做引体向上吗

4

恢复前不建议做。

在受伤后应当保持休息，适当活动胳膊部位，但是不宜进行引体向上这样对胳膊压力过大的运动，否则容易影响病情的恢复，甚至造成第二次的伤害，加重病情。此时可以进行其他不需动用胳膊肘的运动，不会对身体造成影响。

12下一页

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

linhui20061125
女
101
养生攻略
0
问答
0
积分

引体向上

胳膊疼痛

运动损伤

网球肘

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢