生活常识 > 睡前吃什么助睡眠 提高睡眠质量的方法
睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
睡前勿吃尼古丁和咖啡
睡觉前千万不要喝咖啡。
选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
保存室温稍低
卧室温度稍低有助于睡眠。
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