母婴保健 > 孕妇体重增长过快怎么办 9个方法控制体重
孕妇体重增长过快怎么办 9个方法控制体重
2018-06-06阅读(55)
女性在怀孕期间，因为需要给胎儿补充各种营养，会通过食疗进行调理，所以长胖是在正常不过的事情了，但受孕期间体重一定要掌控好，如果体重增长过快过多导致超标会影响孕妇健康。那么，孕妇如何控制体重过快增长呢？
适当适量的运动
受孕期间，休息很重要，但每天也应该适量的进行有氧运动，比如饭后散步20分钟左右，不仅对孕妇和胎儿都有益处，同时也利于生产。
避免摄取单糖
孕妇体重增长过快怎么办呢？建议选择碳水化合物食物，例如全麦面包，燕麦以及蔬菜和水果都很不错。
合理选择食物
在饭后小食的时候，选择坚果类的食物代替高热量、高脂肪的食物为好，以免热量高导致体重增长。
适当适量饮水
每天适量喝水，保持水分充足又助于减少食量摄取，但也要注意每天饮水量不能过多。
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