首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
饮食指南 > 夏季坐月子吃什么菜好 夏季坐月子进补注意这4点

夏季坐月子吃什么菜好 夏季坐月子进补注意这4点

2018-06-11阅读(133)
收藏 复制地址 转载

咱们中国人养生讲究天人合一，饮食休息都要符合自然规律。按照这个说法，女人坐月子也分四季，巧进补。如果孕妈在夏季坐月子，就要掌握夏季坐月子进补的技巧。夏季新妈妈吃什么才能更好的调理自己的身体呢？

饮食多样化

1

夏季坐月子要注意食物的搭配合理，主食副食搭配合理，粗细都要有。主食中有粗粮和细粮，搭配合理就能够补充营养，也可以提升产妇食欲，加速产后恢复。副食上也要多样化，肉、菜、奶样样都有，这样可以月子营养均衡。

荤素适中

2

夏天坐月子不仅营养要丰富，食材更应该多样化。无论是只吃肉，还是只吃菜，都是不合理。只有植物蛋白和动物蛋白都吸收，身体才能更健康。同时蔬菜水果不能少，这样就可以补充丰富的维生素。

多喝水

3

夏季天气炎热，出汗很多，身体会流失大量水分，这时就需要产妇及时补水，防止脱水。及时补充水分，也能够增加乳汁分泌和提升乳汁产量。

少吃多餐

4

到了夏季，正常人都胃口不好，何况刚刚生完孩子的产妇呢。如果吃不下，不要强迫，正点吃饭的时候可以少吃点，上午和下午各加餐一次。夏季食物不在多，在精，坐月子一定注意饮食的品质，不在量。

推荐食物

糯米粽

原料：新鲜粽叶4张，糯米150克，

红枣6颗。

做法：

1、糯米先用清水泡一夜。

2、新鲜粽叶洗净；红枣洗净、去核。

3、将糯米和红枣裹在枇杷叶上包成粽子，蒸熟后即可食用。

营养功效：糯米粽具有补中益气、暖脾健胃和止汗的功效，适宜夏季选用，尤其适合产后多汗、气血两虚的新妈妈食用。

荷叶粥

原料：新鲜荷叶1张，粳米60克，冰糖适量。

做法：

1、荷叶、粳米分别洗净，备用。

2、粳米煮成粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀。

3、荷叶铺在碗内，将粥倒入即可。

营养功效：荷叶粥能清暑利湿、止血、降血压、降血脂，夏天因暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤的新妈妈可适当食用，但是注意不要过量。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

放我去流浪0P8
女
134
养生攻略
0
问答
0
积分

坐月子

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢