女性健康 > 更年期女性失眠怎么调理 6招提高睡眠质量
更年期女性失眠怎么调理 6招提高睡眠质量
2018-06-21阅读(157)
更年期的女性经常会出现失眠多梦，烦躁不安等，是非常多见的症状，主要是由于卵巢功能变化引起，那么，更年期如何调理失眠？更年期失眠最好的治疗方法有哪些？
丰富生活
增加业余爱好，这样不仅可以增添生活情趣，还可以使大脑保持良好的思考运转，保持身心健康，比如可以多看些书籍，了解更年期的相关常识，正常的应对更年期的身心变化，又或者练练书法，旅旅游等等。
合理锻炼
适量的锻炼可以促进机体新陈代谢，同时增强各器官的生理机能，也可以提高身体素质，同时，可以舒缓心理压力，并且能激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠，建议更年期的女性，最好是选择运动量小，节奏舒缓的运动，如瑜伽，慢跑，散步等等。
营造睡眠环境
一个良好的睡眠环境是可以促进睡眠质量的，避免噪音的干扰，室内保持一定的暗度，保持室内凉爽的温度，换上宽松舒适的睡衣，以免睡到半夜被热醒。
按摩百会穴
我们的头顶有个百会穴，每天晚上按摩头皮可以促进血液循环，提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节，对益智健脑，增强记忆、消除紧张、缓解脱发、，还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。
用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次。坚持按摩，
相关问答推荐
-
0个回答Q 要怎么解决失眠问题？
-
1个回答Q 女性经常性的失眠是怎么回事？
-
0个回答Q 长期失眠怎么办
-
0个回答Q 你们是不是和我一样，春季特容易失
-
0个回答Q 请问一下痛风患者可以吃坚果吗？
-
0个回答Q 月经期间失眠是不是不正常？
-
1个回答Q 严重失眠一个多月了，入睡需要四五
-
2个回答Q 用酸枣粉冲水喝真能助眠吗？
-
0个回答Q 西洋参能治失眠吗
-
1个回答Q 医生你好 我一没有工作的压力 二
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
全身
-
失眠
-
腹部
-
四肢
-
臀部生殖
1
痛经女性经期注意什
经期喝茶水会有影响
月经推迟的原因
白带多是什么原因有
月经期间吃什么好排
闭经的原因有哪些
月经不调有哪些原因