女性健康 > 更年期女性失眠怎么调理 6招提高睡眠质量
更年期女性失眠怎么调理 6招提高睡眠质量
2018-06-21阅读(157)
更年期的女性经常会出现失眠多梦，烦躁不安等，是非常多见的症状，主要是由于卵巢功能变化引起，那么，更年期如何调理失眠？更年期失眠最好的治疗方法有哪些？
泡热水脚
泡脚可以促进血液循环，通畅经络，缓解疲劳，并且提高睡眠质量等，可以每天晚饭一小时后，8、9点左右用热水泡泡脚，每次20分钟左右，最好是身体能微出汗，对缓解更年期的症状是会有帮助的。
吃促进睡眠的食物
1.可以每天晚上睡前喝半杯牛奶，有利于提高睡眠质量，不要太多以免夜尿而影响睡眠质量；
2.平时常喝些小米粥，可以提高人脑中的色氨酸数量，有安神催眠的作用；
3.多吃些可以滋阴清热的食物，比如百合，莲子，莲藕，梨，鸭蛋等等，有利于缓解更年期心烦，潮热等等症状，辅助提高睡眠质量；
4.少吃刺激的食物，如肥肉，咖啡，酒，饮料，过于辛辣的食物等，以免加重更年期的不适症状。
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